codziennie brzuch

[...] po 8 powt., - wyciskanie francuskie jednorącz - 5serii po 15 powt. Myślałem nad dodaniem w jakiś dzień łydek dodatkowo podobno łydki brzuch i przedramiona można robić codziennie? Myślę że 2 razy w tyg. nie zaszkodziłoby, nigdy nie robiłem superserii ostatnio spróbowałem i bardzo mi się podobało zmęczenie i napompowanie. CO myślicie o [...]

[...] hantli bokiem/uginanie hantli przodem, uginanie hantli w opadzie 12/10/8 -przyciąganie sztangi do brody 12/10/8 -szrugsy z hantlami 12/10/8 Aeroby: -30 minut truchtu codziennie na czczo HiiT W dni nietreningowe (bez siłowni): http://www.youtube.com/watch?v=sGWAm5nMZG4&feature=related + trucht 45s -> 15 s sprint Takie 3 serie (z biegiem [...]

Siema! Ćwiczę już około 3,5 miesiąca na siłowni. Efekty są, zwracam się do was forumowiczów w celu ocenienia mojego treningu. Robię SPLIT 3 razy w tygodniu. Pn. KLATKA + BICEPS + BRZUCH Klatka 1. Wyciskanie ławka prosta 4x10 2. Rozpiętki ławka prosta 4x12 3. Wyciskanie hantli na skośnej 30 stopni 4x12 4. Przenoszenie hantelki za głowę w poprzek [...]

[...] to po co ja się tak zamęczam. Nie wróciłam do słodyczy ani nic podobnego, tylko zaczęłam jeść tak, aby być nie przejedzona, ale najedzona. Bez liczenia kalorii. Do tego codziennie spacerowałam około 45 min. Po 2 tygodniach zauważyłam że ubyło mi 1,5 cm z ud. Niestety następnych efektów już nie było, co spowodowało że znowu wróciłam do mojego [...]

[...] ciałko wypracować ale priorytet to brzuszek(wiadomo kaloryfer)i klata 4.Ćwicze każdą partie mięśni z przerwą 2 dni na regeneracje(tak czytałem że dobrze bo jak sie ćwiczy codziennie to można mięśnie przetrenować albo zatrzymać ich rozwuj. 5.Mój plan ćwiczeń I Dzień 1.Rozgrzewka 5 minut 2.Martwy ciąg 3s*20 (sztangietki) Przysiady ze [...]

[...] NIEDZIELA Barki – 12s • Arnoldki – 2s 15p • Rotacja wewnętrzna ramion z hantlami – 2s 12p • Rotacja zewnętrzna ramion z hantlami – 2s 12p • Wyciskanie hantli -2s 15p • Unoszenie hantli w górę bokiem stojąc – 2s 15p • Unoszenie hantli w leżeniu bokiem – 2s 15p Brzuch – 3s • A6w 3s – 10p Dodatkowo codziennie 15-20 min skakania na skakance.

[...] 24 lata i ważę 124 kilo jeszcze 7 miesięcy temu ważyłem 155 czyli udało mi się zrzucić ponad 30 kilo w ponad pól roku oczywiście pod nadzorem dietetyka. Od 3 miesięcy chodzę codziennie na siłownie. Początkiem tego miesiąca zacząłem brać L-Carnityne 3000 extreme shot mój plan treningowy: poniedziałek : klata, biceps i brzuch + 30 min aerobów - 4 [...]

Witam, Mam 17 lat, 62 kg wagi, 179 cm wzrostu i cukrzyce typu 1.Otóż na silowni trenuje dość długo (wg mnie) bo 2 lata. Na poczatku mialem trenera personalnego ktory ulozyl mi trening i monitorowal czy robie dobrze cwiczenia. Bylem wtedy troszke ulany i totalnie nie mialem masy miesniowej, przez okolo rok (byly pewne przerwy dłuższe i krótsze) [...]

[...] przerwe! ten trening mam juz 2 miechy ale wogule mi nic niedał w połączeniu z tą dietą PROSZĘ O POMOC z góry dzięki odwdzięczę się sogami:D P.S dodam jeszcze ze brzuch ćwicze codziennie gdyż od zawsze mam problemy z zalegającym na nim tłuszczem nieiwielkim ale jest i jest i zniknąć nie chce! Zmieniony przez - ggieksa w dniu 2007-03-06 09:45:05

[...] wartościowe produkty, jestem na dietce od 2 tygodni w której sam sobie ustaliłem zasady ( nie jem kalorycznie, nie tykam słodyczy i nie jem po 17 itp) do tego robie prawie codziennie aeroby ( średnio wychodzi 5 dni w tygodniu po jakieś 25 min) i codziennie ćwicze siłowo na różne partie mięśniowe ok 30 min (cały trening w tym 9 min brzucha [...]

[...] rękę) Spider Curl/zginanie w oparciu o udo (na skróconą pozycję) 3x8 Brzuch: Brzuszki z obciążeniem 3x20 przenoszenie krążka w napięciu na boki 3x26 Dead bug 3x20 + w domu codziennie wykonuję ćwiczenia na kręgosłup prostowanie itp. /SFD/2023/1/3/138bf31b68c84db8b27ba7bf18792b1a.jpg /SFD/2023/1/3/56bbbbd392074128830a5a2cb0d785e4.jpg [...]

[...] ale zawsze wtedy staram się zjeść mniejszą kolację czy obiad. No i niestety alkohol, ciężko na imprezie odmówić mi sobie piwa czy wina. Nie jem jednak słodyczy ani nie piję codziennie! Ćwiczę w domu od 3 do 5 razy w tygodniu różne programy treningowe znalezione na YT, min. Chodakowska, Mel B.. Wiem, że może moja dieta nie jest naj ale nie uważam [...]

[...] planem od końca siernia i mi odpowiada. Rozgrzewka i rozciąganie by Mawashi. Teraz dieta - i tu sie zaczynają schody. Oczywiście unikam fast fodów itp. Jednak mam w szkole codziennie do 15 wiec jest problem , ale najczęściej jem tak że : płatki owsiane z mlekiem przed szkołą , w szkole chleb razowy z szynką z indyka , na obiad najczęściej [...]

[...] cos zaczac robic ze swoim cialem, ze wzgledu na moja nadwage i zbyt duzy brzuch.rzucilem planienie i zaczolem ostro cwiczyc szostke weidera. Wykonywalem te cwiczenia codziennie az do trzydziestego dnia po czym bylo za ciezko i zrezygnowalem z dalszego treningu podczas wykonywania szostki nie podejmowalem zadnej diety staralem sie jesc [...]

[...] klatki: 75 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 6h szkoła potem dom codziennie ćwiczę brzuch 5 minut i co 2 dni pompki około 100 pompek w sumie i przysiady też ze 100 i rozciąganie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: patrz wyżej, po [...]

Witam! Przed wakacjami ćwicyxzłem ostro brzuch codziennie. Teraz chce przybrać troszke na masie więc pytanie czy robiąc brzuch codziennie(żeby nie stracić kaloryferka) będzie dobrze szła cała reszta? Czy ćwicząć brzuch codziennie przetrenowywuje też grzbiet? Proszę o pomoc

[...] weidera i teraz robie po 2 tygodniowym odpoczynku ja drugi raz. Prosze o pomoc i porade abym zniwelowal ten tluszcz do konca bo jestem zdesperowany juz. Moje zwykle jedzenie codziennie wygladalo tak az do ostatniego piatku Rano serek grani 150 g, jogurt z musli 200g 2 kawalki chleba razowego filizanka soku. Po kilku godzinach 4 kanapki z [...]

[...] oba przez cc). Muszę się przyznać, że nie byłam świadoma, że nie wolno mi robić standardowych brzuszków, ćwiczyłam nawet 6 Weidera, robiłam pompki i planki, ostatnio nawet codziennie bo wzięłam się za program Jilliam Body Revolution i doszłam do 6 tygodnia. Teraz już przestałam ćwiczyć ten program, na youtubie wyszukałam ćwiczenia na zamknięcie [...]

[...] Tussipect (zawiera efedryne) tabletka przed treningiem i godzine po trzecim posilku. Prosze o Korekty Gdyz zalezy mi aby Efekty byly jak najlepsze gdyz bardzo Ciezko pracuje codziennie trenując ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 171 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 40 [...]

[...] z piersi kurczaka - 150g Kasza gryczana (zmieniam z ryżem brązowym) - 100g Trochu warzyw do smaku + oliwy z oliwek 15g +od czasu do czasu jakieś jabłko, w każdym razie nie codziennie Posiłek 3 Jak wyżej, gdyż jest to posiłek przed treningowy. Posiłek 4 Ryba (tutaj różnie, Panga, Mintaj etc) - 150g Ryż paraboliczny - 100g Posiłek 5 (2h przed [...]